Bir tarafa yatarak uyurken, yatılan tarafın burun deliği tıkanırken, diğerinin açıldığı ve solunumun açık olan burun deliğinden yapılır. Açık olan burun deliği zıt yöndeki beyin yarısını etkiler.
Nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri ilişkilidir
Sağ beyin (sol burun deliği açık) yarımküresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin etkinliğini arttırır. Kalp hızını yavaşlatır. Tansiyon düşmesine ve mide-bağırsak etkinliğinin yavaşlamasına neden olur...
Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya gaha kolay dalar, daha çok dinlenebiliriz.
Sol beyin (sağ burun deliği açık) sempatik sinir sisteminin etkinliği artar. Kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalp atışları hızlanır.Uykuya dalma zorlaşır. Kalp atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması uykuya engel olabilir. Sol tarafımız üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yıpranacaktır.
Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalp, akciğerler ve mide bu durumda baskı altında olduğu için, ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık verebilir.
Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabilir. Ancak uykuya dalış gecikir. Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir. Gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılamayacaktır. Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarını gerçekleştirmesi biraz daha zorlaşır.
En faydalı ve belki de en az zarar görebileceğimiz yatış pozisyonu
"Sağ yana yatarak ve ayakları vücuda doğru çekerek uyuma" şeklindedir. Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta hem de sindirim kolayca tamamlanmaktadır.